ФБУЗ Центр гигиены и эпидемиологии в Амурской области
Главная
Новости
О Центре
Документы
Услуги
Памятки для населения
Карта сайта
Вопрос-ответ
ФБУЗ Центр гигиены и эпидемиологии в Амурской области в Инстаграмме
 
Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека
 
Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека
ФБУЗ Центр гигиены и эпидемиологии
ФБУЗ ИМЦ ЭКСПЕРТИЗА Роспотребнадзора
Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав и благополучия человека по Амурской области
ВНПОЭИМП
12 сентября 2018
Повышаем иммунитет

Сегодня нет человека, который бы не слышал про иммунитет и о способах его поддержания. Тогда почему же люди начинают задумываться об этом только тогда, когда уже наступила болезнь?

Иммунитет человека представляет собой врожденную или приобретенную защиту внутренней среды от проникновения и распространения вирусов и бактерий в организм. Хорошая иммунная система способствует формированию крепкого здоровья и стимулирует умственную и физическую активность. Иммунитет бывает двух видов - естественный и искусственный. Естественный иммунитет вырабатывается в результате перенесенных заболеваний или передается детям от родителей по наследству. Искусственный (приобретенный) возникает в результате введения в организм готовых антител. Следовательно, основная функция иммунной системы - сохранять постоянство внутренней среды, сохранять невосприимчивость к различным инфекционным микроорганизмам, вирусам, паразитам, другим чужеродным агентам, способным привести к генетическим сбоям. Но задумываться человеку приходится тогда, когда уже вирусы и бактерии, поразив организм, вызвали заболевание.

Существует несколько признаков ослабленного иммунитета: хроническая усталость, быстрое утомление, головные боли, сонливость и бессонница, ломота в мышцах. 

Чтобы оставаться здоровым, нужно следить за состоянием организма и применять профилактические меры для укрепления иммунитета.

Начать стоит с физических упражнений, минимум с утренней зарядки и с ежедневных прогулок на свежем воздухе, которые в разы повышают уровень защитных функций организма. Больше двигайтесь на рабочем месте, выполняя простые упражнения для тела, глаз, стоп.

Так как 70% иммунных клеток находится в кишечнике, то особое внимание нужно уделять качеству и разнообразию принимаемой пищи, употребляя продукты, снижающие активность свободных радикалов, которые являются природными антиоксидантами. Это фрукты, ягоды, овощи, травы, которые вносят значительный вклад в укрепление защиты организма. Питание должно включать хлеб из цельного зерна, мед, курагу, изюм, орехи. Меньше жареного, мучного, соленого, жирного.

Достаток качественной жидкости имеет важное значение для нормального функционирования тела. Овощные и фруктовые соки без добавления сахара обеспечат витаминами организм. Травяные чаи - это дубильные вещества, они поддерживают стабильную работу ЖКТ.

Полноценный отдых и релаксация так же повышают иммунитет. Хобби – прекрасный способ отвлечься, развивая творческие способности, переключая внимание с одного вида деятельности на другой.

Восьмичасовой сон позволит ежедневно выглядеть бодро. Ложиться спать нужно не позднее десяти вечера, а вставать не позднее семи утра, не соскакивая внезапно с постели, медленно потягиваясь.

Носите обувь и одежду по сезону, чтобы не допустить переохлаждения.  

Нельзя допускать, чтобы вредные привычки ослабляли иммунитет. Никотин и алкоголь опасны, прежде всего токсическими веществами, накапливающимися в организме. И когда организм человека, пораженный токсическими веществами, сталкивается с вирусами, он совершенно не защищен, тогда болезнь протекает дольше и возможны более тяжелые осложнения.

Прививайтесь в соответствии с «Национальным календарем профилактических прививок и Календарем профилактических прививок по эпидемиологическим показаниям».

И все-таки, для установления причины снижения защитных функций организма следует обращаться к врачу.

          

      

Повышаем иммунитет
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008